Как научиться плавать детям самостоятельно

На предыдущем уроке мы занимались адаптацией ребёнка к воде. Все наши усилия были направлены на привыкание, на умение передвигаться в воде. Напоминаю, в нашем цикле самостоятельных занятий родителей с детьми мы стремимся научить ребёнка проплывать самостоятельно небольшое расстояние, устранить страх воды и заложить небольшой фундамент в дальнейшее обучение технике плавания

Урок №2 Погружение под воду.

Начинаем, конечно же, с повторения предыдущих упражнений на 1 уроке. Умение погружаться под воду для некоторых детей является основной помехой в обучении плаванию. Страх, что вода попадёт в рот, глаза, уши или просто намокнет голова, может оказаться преградой на всю жизнь. 

Начнём с умывания лица, затем предложите ребёнку самостоятельно набрать воды в ладони и налить себе наголову. Как я и писал раньше, занятия должны проходить на позитиве в игровой форме, поэтому сами активно принимайте участие, будьте примером. Позвольте налить воды немного себе на голову, пусть брызги летят во все стороны и вам будет весело. С этого момента стоит объяснить, как надо задерживать дыхание.

Как задерживать дыхание: делаем максимальный сильный вдох ртом так, чтобы надулась грудь, щёки при этом стараемся не надувать и удерживаем воздух. Голову держим ровно, не наклоняем и не запрокидываем назад. Такое выполнение будет препятствовать непроизвольному вдоху под водой и попаданию  воды в нос.

Теперь повторим поливание водой уже из небольшой тары и с задержкой дыхания. Задержал дыхание – полил водой. Постепенно увеличиваем объём воды и сами показываем пример, как надо делать. Используйте очки для плавания, если ребёнок боится попадания воды в глаза и чтобы избежать неприятных ощущений. 

Далее предлагаю выполнить следующие упражнения:

1. Передвижение в воде различными способами в положение полуприсед, чтобы вода была на уровне подбородка.

2. Передвижения в воде с мячом, не касаясь его. За счёт гребков руками и создаваемой волны мячик будит плыть в нужном направлении. Гребки выполнять открытой ладонью.

3. В положении полуприседа передвигаем мячик, касаясь его носом. Делать это упражнение на небольшой задержке дыхания. Когда воздух закончился – встаём во весь рост и делаем новый вдох ртом. Выполняя это задание, рот может немного опускаться под воду, поэтому его не следует открывать лишний раз. 

4. Приседания стоя на месте 10 раз до подбородка, затем 10 раз до рта, каждый раз при этом задерживаем дыхание на несколько секунд (выполняйте упражнения, держась за опору или руки взрослого, потом не держась). Учимся делать выдох в воду. Этот навык будет полезен всегда: для погружения, обучения дыханию в воде, восстановления и т.д.

5. Ребёнок должен набрать воды в ладони и подуть на воду ртом, словно необходимо остудить горячий чай. Делать выдох нужно не спеша, растягивая его на 5 сек. (10 раз).

6. Теперь то же самое, но дуем на воду в бассейне так, чтобы на поверхности образовалась воронка (10 раз). Вода на уровне подбородка.

7. Теперь во время выдоха немного приседаем, чтобы губы погрузились в воду на 1-2 сек. Во время выдоха будут появляться пузыри на поверхности (как будто дуем через трубочку в коктейле). Выполняем упражнение 10 раз. Выполняя вдох ртом необходимо привстать, чтобы вода не попала в дыхательные пути.

8. То же, но в движении. Чередуем 3 шага, затем выдох в воду с пузырями.

Справляетесь? Тогда двигаемся дальше!

9. Приседаем до уровня носа (10 раз). Сидеть под водой не надо, достаточно, чтобы вода оказалась на необходимом уровне. Каждый раз задерживаем дыхание. Если ребёнок боится, что в нос попадёт вода – пусть зажмёт нос пальцами, словно прищепкой. Когда ребёнок осмелеет, будем пробовать выполнять упражнения, не зажимая его.

10. Далее делаем то же, но постепенно увеличиваем глубину – до бровей и полностью. 

Легче получается приседать под воду, если есть какое-нибудь препятствие, например, можно взять обручь, в который нужно зайти, или пройти под палкой. Постепенно опускаем её ниже, тем самым регулируем, насколько низко нужно присесть. Как обычно, сначала делаем упражнение сами.

Постепенно добавляем выдох под водой ртом, стараемся выполнить упражнения, не трогая нос, придумываем препятствия, под которые необходимо присесть, не коснувшись, или без помощи рук одеть обруч на голову. 

На словах всё легко и просто. Но кому-то это может быть непосильно за одну и даже несколько тренировок. Всё зависит от самого ребёнка и от вашего терпения. Не подгоняйте, не заставляйте, старайтесь просто получать удовольствие от весёлых совместных занятий и успех не заставит себя долго ждать. 

Приглашаем пройти курс обучения плаванию в нашей школе «Морские котики». Современная методика, профессиональные тренеры и отличная атмосфера на занятиях!


Похожие статьи

Как научиться плавать. Урок 1

Наверняка каждый родитель задавался вопросом, как научить ребёнка плавать. Самый верный способ – отдать своё чадо в секцию обучения плаванию. А если самому попробовать научить ребёнка плавать? Правильную технику плавания будет тяжеловато поставить, и пусть этим занимаются профессионалы, но научить нырять, держаться на воде и проплывать небольшое расстояние вполне под силу.

Подпишитесь

Рассылаем только значимую информацию