Плавание баттерфляй. Что это за стиль и для кого подойдёт.
Под баттерфляем понимают стиль плавания с наибольшей зрелищностью в технике исполнения. Однако при этом его по праву считают одним из самых трудных. Этот стиль также встречается и под иными названиями — дельфин, батт, бабочка. И правда, если посмотреть на пловца именно сверху, его движения руками будут очень схожими с движениями-взмахами крыльев бабочек. А колебания и движения туловища очень похожи на дельфина.
Стиль баттерфляй по праву часто наделяют прилагательным самый:
- самый интересный;
- самый зрелищный;
- самый сложный по технике исполнения в отличии от других видов плавания - брассом или же популярным кролем;
- самый молодой стиль;
- самый большой по противопоказаниям;
- самый полезный с целью похудения и тренировки разных групп мышц.
Что такое стиль баттерфляй
В нём туловище пловца исполняет волнообразные движения конкретно по вертикали. При этом своими руками пловец симметрично гребет в горизонтальной плоскости. Техника выполнения не похожа ни на один другой стиль. Поэтому он требует максимальной выносливости и отменной координации.
Если Вы хотите освоить этот способ плавания, Вам стоит подойти к этому вопросу очень основательно. Ведь этот стиль затрагивает практически всю мускулатуру тела в комплексе. С его помощью можно максимально эффективно проработать все основные немаловажные группы мышц. При этом не происходит перегрузки суставов и позвоночника.
Плюсы и минусы баттерфляя.
К преимуществам можно отнести:
1. отличную нагрузку на мышечную систему;
2. отсутствие нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
3. высокие показатели энергозатрат. Благодаря этому происходит сжигание ненужных калорий и стимулирование похудения;
4. улучшения процессов кровообращения;
5. успокаивание нервной системы, снижение общей напряженности;
6. развитие высокой скорости движения.
Однако у стиля есть и существенные недостатки:
1. ему достаточно трудно научиться с нуля и без профессиональной помощи тренера;
2. его нельзя использовать в ходе заплывов на большие расстоянии именно по причине больших энергозатрат.
3. этот стиль требует отличной спортивной подготовки, а также хорошего состояния здоровья;
4. совсем не походит как для беременных женщин, так и для представителей почтенного возраста.
Противопоказаниями для баттерфляя являются:
1. перенесенная острая сердечная недостаточность;
2. полостные операции, которые были выполнены недавно;
3. состояние здоровья после перенесенного инсульта, а также инфаркта;
4. разнообразные заболевания дыхательной системы, в том числе астма, туберкулез;
5. беременность и др.
Техника плавания с помощью способа баттерфляй
Исходным положением является следующее — пловец находится животом вниз, его руки - прямые, ноги - вытянуты назад, а также сведены вместе. Такой способ включает 3 основные составляющие:
1. Движения рук.
1. Руки погружаются в воду, причем ладони направлены вниз. Руки необходимо развести до ширины плеч;
2. с помощью рук выполняются круговые движения с водой именно вокруг тела пловца. При этом локти — согнутые, а кисти все ещё расположены вниз.
3. на завершающем этапе руки выходят из воды и должны вернуться в исходное положение первого шага.
2. Движения ног и тела.
В этом стиле ноги и тело вовлечены в один цикл движения:
1. движения ногами происходят вертикально, но не попеременно, а именно вместе;
2. пловцу прежде всего необходимо сделать сильный маятник вверх, а также слабый -уже вниз. В результате голова и плечи выйдут наружу, а таз опустится;
3. пловец должен выполнить слабый маятник вверх, а также сильный — уже вниз. По итогам попа с нижней частью спины поднимутся к кромке воды;
4. далее потребуется повторить цикл.
3. Правильное дыхание.
1. вдох выполняется ртом в том момент, когда руки расположены в фазе возврата, именно в районе груди непосредственно под водой. Ведь в этот момент пловец как раз выходит на поверхность и готовится к последующему гребку;
2. Выдох совершается ртом и носом в воду, в том момент, когда лицо погружается в бассейн.
Итак, понятно, что стиль баттерфляй не так прост, как может показаться со стороны. Помощниками в его освоении станет время и большое желание научиться этому оригинальному способу плавания. Также в Интернете можно найти многочисленные подробные картинки для освоения этого стиля. Однако лучшим вариантом, конечно, станут занятия с профессионалом.
Расписание бассейнов нашей школы >>>
Похожие статьи
Плавание для детей от 4 лет. Особенности и нюансы.
Перед родителями, которые беспокоятся о здоровье, а также
гармоничном развитии ребенка, однажды встает логичный вопрос – какую секцию
подобрать для него? Для любого малыша важно общаться с другими сверстниками. А
родителям хочется также сохранить и укрепить его здоровье и иммунитет. В таком
случае на помощь могут прийти занятия по плаванию для детей.
Плавание для взрослых
Организованные занятия плаванием для взрослых в Минске не имеют ограничений по половому признаку и по возрасту. Понятно, что польза этого вида спорта очевидна как для деток, так и для взрослых и пожилых людей.
Плавание. Несомненная польза и возможный вред.
Пользу и вред плавания исследовали уже давным-давно. Его по праву называют одним из самых приятных и полезных видов спорта для людей независимо от их возрастной группы, а также гендерной принадлежности. Разберемся, в чем на самом деле состоят полезные свойства плавания, а также рассмотрим, какие противопоказания оно на самом деле имеет.
Плавание при проблемах позвоночника
Плавание — замечательный и, можно сказать, уникальный вид спорта, который самым положительным образом влияет на опорно-двигательный аппарат людей. Неудивительно, что при разноплановых проблемах с позвоночником, включая и серьёзные нарушения, зачастую рекомендуют регулярно заниматься плаванием. С его помощью можно не только улучшить состояние собственного здоровья, но и сократить боли в конечностях и спине.
Теги: баттерфляем, баттерфляй, плавания