Плавание баттерфляй. Что это за стиль и для кого подойдёт.

Под баттерфляем понимают стиль плавания с наибольшей зрелищностью в технике исполнения. Однако при этом его по праву считают одним из самых трудных. Этот стиль также встречается и под иными названиями — дельфин, батт, бабочка. И правда, если посмотреть на пловца именно сверху, его движения руками будут очень схожими с движениями-взмахами крыльев бабочек. А колебания и движения туловища очень похожи на дельфина.

Бассейны нашей школы >>>

Стиль баттерфляй по праву часто наделяют прилагательным самый:

• самый интересный;
• самый зрелищный;
• самый сложный по технике исполнения в отличии от других видов плавания - брассом или же популярным кролем;
• самый молодой стиль;
• самый большой по противопоказаниям;
• самый полезный с целью похудения и тренировки разных групп мышц.

Что такое стиль баттерфляй

В нём туловище пловца исполняет волнообразные движения конкретно по вертикали. При этом своими руками пловец симметрично гребет в горизонтальной плоскости. Техника выполнения не похожа ни на один другой стиль. Поэтому он требует максимальной выносливости и отменной координации.

Если Вы хотите освоить этот способ плавания, Вам стоит подойти к этому вопросу очень основательно. Ведь этот стиль затрагивает практически всю мускулатуру тела в комплексе. С его помощью можно максимально эффективно проработать все основные немаловажные группы мышц. При этом не происходит перегрузки суставов и позвоночника.

Плюсы и минусы баттерфляя.

К преимуществам можно отнести:

1. отличную нагрузку на мышечную систему;

2. отсутствие нагрузки на опорно-двигательный аппарат;

3. высокие показатели энергозатрат. Благодаря этому происходит сжигание ненужных калорий и стимулирование похудения;

4. улучшения процессов кровообращения;

5. успокаивание нервной системы, снижение общей напряженности;

6. развитие высокой скорости движения.

Однако у стиля есть и существенные недостатки:

1. ему достаточно трудно научиться с нуля и без профессиональной помощи тренера;

2. его нельзя использовать в ходе заплывов на большие расстоянии именно по причине больших энергозатрат.

3. этот стиль требует отличной спортивной подготовки, а также хорошего состояния здоровья;

4. совсем не походит как для беременных женщин, так и для представителей почтенного возраста.

Противопоказаниями для баттерфляя являются:

1. перенесенная острая сердечная недостаточность;

2. полостные операции, которые были выполнены недавно;

3. состояние здоровья после перенесенного инсульта, а также инфаркта;

4. разнообразные заболевания дыхательной системы, в том числе астма, туберкулез;

5. беременность и др.

Техника плавания с помощью способа баттерфляй

Исходным положением является следующее — пловец находится животом вниз, его руки - прямые, ноги - вытянуты назад, а также сведены вместе. Такой способ включает 3 основные составляющие:

1. Движения рук.

1. Руки погружаются в воду, причем ладони направлены вниз. Руки необходимо развести до ширины плеч;

2. с помощью рук выполняются круговые движения с водой именно вокруг тела пловца. При этом локти — согнутые, а кисти все ещё расположены вниз.

3. на завершающем этапе руки выходят из воды и должны вернуться в исходное положение первого шага.

2. Движения ног и тела.

В этом стиле ноги и тело вовлечены в один цикл движения:

1. движения ногами происходят вертикально, но не попеременно, а именно вместе;

2. пловцу прежде всего необходимо сделать сильный маятник вверх, а также слабый -уже вниз. В результате голова и плечи выйдут наружу, а таз опустится;

3. пловец должен выполнить слабый маятник вверх, а также сильный — уже вниз. По итогам попа с нижней частью спины поднимутся к кромке воды;

4. далее потребуется повторить цикл.

3. Правильное дыхание.

1. вдох выполняется ртом в том момент, когда руки расположены в фазе возврата, именно в районе груди непосредственно под водой. Ведь в этот момент пловец как раз выходит на поверхность и готовится к последующему гребку;

2. Выдох совершается ртом и носом в воду, в том момент, когда лицо погружается в бассейн.

Итак, понятно, что стиль баттерфляй не так прост, как может показаться со стороны. Помощниками в его освоении станет время и большое желание научиться этому оригинальному способу плавания. Также в Интернете можно найти многочисленные подробные картинки для освоения этого стиля. Однако лучшим вариантом, конечно, станут занятия с профессионалом.

Расписание бассейнов нашей школы >>>