Плавание брассом.

Одним из самых популярных и распространенных стилей плавания по праву является брасс. Хотя, он - не самый быстрый. Но, в то же самое время, он помогает значительно сохранить собственные силы. Таким стилем можно плавать несколько часов без усталости, а также преодолевать существенные расстояния. Однако, для того, чтобы научиться профессионально плавать брассом, необходимо потратить не один месяц тренировок. Ведь он является вторым по своей сложности спортивным стилем. Для любительского уровня понадобится меньше времени при условии, что все будет делаться правильно.


Расписание обучения по разным бассейнам школы >>>


Разновидности

Именно в 20 веке брасс разделили на 2 школы- западную и европейскую.

  1. Европейская школа обучает тому, как грамотно выполнять вертикальные движения с помощью плеч, а также с использованием торса.
  2. Западная школа, наоборот, учит по возможности избегать вертикальных движений плечами. При этом пловцы стараются как можно ровнее и выше держать собственное тело.

Какое направление лучше подойдет Вам, зависит только от Вас и Ваших предпочтений. Обычно, определиться с лучшим вариантом можно в процессе обучения.

Школа обучения плавания взрослых и детей в Минске >>>


Вред и польза брасса

Известно, что плавание в целом приносит пользу всему организму. Чем же станет полезным способ популярного спортивного плавания брасса:

  • с его помощью можно полноценно разгрузить позвоночник. По этой причине его выбирают люди с нарушениями разного плана опорно-двигательного аппарата.
  • развитие выносливости, а также повышение имеющегося общего уровня физического развития и активности;
  • возможность выравнивания осанки;
  • вариант сбросить лишние килограммы;
  • улучшение работы печени, а также почек, немаловажной выделительной системы в процессе плавания;
  • развитие и улучшение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
  • с помощью плавания можно эффективно бороться с имеющимися застоями в области малого таза.

Единственными ограничениями для плавания могут стать противопоказания:

  1. астма в активной форме;
  2. повышенный уровень температуры;
  3. обостренные разноплановые хронические заболевания;
  4. разноплановые заболевания дыхательной системы;
  5. полостные операции в ближайшем прошлом.


Различия баттерфляй и брасса

Процесс плавания в обоих стилях довольно схож. Многим неопытным пловцам не удается различить их. Ведь в обоих случаях руками совершается сильный гребок. При этом голова и плечи выносятся над водой с целью вздоха . А ноги производят симметричные движения.

Главные отличия:

  • При баттерфляе спортсмен выполняет гребок до бедер. После этого руки возвращаются обратно в исходное положение над поверхностью воды. В брассе, со своей стороны, гребок выполняется только до уровня плеч. После этого выполняется непосредственный выброс вперед.
  • При баттерфляе происходят волнообразные движения ногами (частота при этом - 2 раза на 1 гребок). При брассе же необходимо совершить толчок ногами именно в тот момент, когда наступает выброс рук вперед.
  • Стиль брасс не предполагает постоянных волнообразных движений тела пловца, а в баттерфляе это, наоборот, происходит.

Школа обучения плавания взрослых и детей в Минске >>>


Как происходит плавание брассом

Само по себе название стиля описывает всем характерные особенности этой техники - известный всем лягушачий стиль. Рассмотрим основные ключевые моменты:

  1. сначала выполняется мощный гребок руками к себе. После этого необходимо совершить резкое выбрасывание рук вперед;
  2. в процессе гребка голова, плечи поднимаются над поверхностью воды. Пловцу необходимо глубоко вдохнуть и опустить голову обратно под воду;
  3. в момент, когда руки выбрасываются вперед, ноги необходимо с максимально возможной силой оттолкнуть от воды (движение, похожее на то, как плавает лягушка).

Если все этапы выполняются правильно, спортсмен довольно уверенно двигается вперед. При этом затрачивается минимум сил и энергии.


Значение дыхания в брассе

В процессе плавания обязательно необходимо правильно дышать:

  • вдох необходимо выполнять в том момент, когда плечи и голова поднимаются над водой. При этом нужно выполнить резкий и глубокий вдох ртом.
  • выдох требуется выполнять носом в течение всего времени, когда пловец расположен под водой. В случае довольно быстрого плавания может быть довольно сложно сделать выдох только с помощью носа. В таком случае может использоваться также и рот.

В целом, для того, чтобы научиться правильно плавать брассом, необходимо запомнить главные движения и грамотно синхронизировать руки с ногами. Конечно, все придет с практикой и не стоит слишком торопиться достичь максимальных результатов.

Похожие статьи

Бассейн на Космонавтов, 21

Располагается на базе детского сада и его параметры идеально подходят для первого знакомства с водой детям дошкольного возраста. Здесь мы работаем с детьми от 4 до 6 лет. Занятия групповые, в каждую группу набираем около 12 человек. Не пугайтесь, это стандартная группа на одного тренера. 

Бассейн на пр-т Победителей, 18/2 - спорткомплекс "Дом гребли".

Обучение детей проводится на базе современного комплекса по адресу: г. Минск, пр-т Победителей,18-2. 25-метров, три дорожки. Прекрасно подходит для обучения детей плаванию и дальнейшему совершенствованию техники. Температура воды - 27-28 градусов.

Бассейн на ул.Яна Чечота, 18 (Школа 204).

Стандартный спортивный комплекс современных школ. Одна из последних тенденций, которая не может не радовать, это строительство в обязательном порядке бассейнов для открывающихся школ. Такой комплекс включает в себя малую чашу для начального обучения детей дошкольного и школьников младших классов. 

Бассейн на Сурганова, 28а

Филиал школы плавания "Морские котики", который располагается по адресу ул. Сурганова, 28 а. В этом месте прекрасные условия для работы с детьми от 7 лет. И хотя он не стандартного размера – его длина составляет 18 м, он хорошо подходит для начального обучения и детей и взрослых.

Как научиться плавать. Урок 1

Наверняка каждый родитель задавался вопросом, как научить ребёнка плавать. Самый верный способ – отдать своё чадо в секцию обучения плаванию. А если самому попробовать научить ребёнка плавать? Правильную технику плавания будет тяжеловато поставить, и пусть этим занимаются профессионалы, но научить нырять, держаться на воде и проплывать небольшое расстояние вполне под силу.

Как выбрать детские очки для плавания

При регулярном посещении ребенком бассейна и его увлечении плаванием перед родителями встает довольно резонный вопрос – какую экипировку лучше всего подобрать своему чаду? Конечно же, плавки и шапочка могут не вызвать никаких затруднений. А вот с наиболее подходящими и качественными очками для плавания могут возникнуть определенные проблемы. 

Теги: плавание, спортивное плавание, брасс, плавание брассом

Подпишитесь

Рассылаем только значимую информацию