Закаливание детей. Особенности и важные моменты.

Закаливание солнцем и водой широко применяют с целью эффективного повышения защитных сил как взрослых, так и детей. Многие современные родители обладают довольно призрачными представлениями о нём. Давайте вместе разберемся в пользе процедуры закаливания и её особенностях касательно детей.

Что представляет собой закаливание взрослых и детей

Под закаливанием детей и взрослых понимают довольно эффективное средство укрепления здоровья. В большинстве случаев его проводят в форме чередования переохлаждения и перегревания. В ответ на него организм старается поддерживать постоянный температурный уровень тела и адаптируется к смене температуры окружающей среды.

Польза разноплановых закаливающих процедур:

• существенное укрепление нервной системы;

• немаловажное развитие костной и мышечной системы;

• ощутимое улучшение функционирования внутренних органов;

• улучшение обмена веществ;

• повышение сопротивляемости воздействию болезнетворных факторов.

В целом, на сегодняшний день можно выделить основные принципы закаливающих процедур:

1. организация закаливания детей и взрослых должна проходить систематически;

2. увеличение времени воздействия должно проходить постепенно;

3. лучше всего не начинать закаливание в весенний или осенний период. Ведь в это время повышается риск простудных заболеваний и обострения хронических проблем;

4. нельзя выполнять процедуры, если человек замерз, ведь переохлаждения необходимо избегать;

5. сильные раздражители должны быть исключены - к примеру, это касается длительного воздействия холодной воды либо же слишком низких температур воздуха;

6. одежду и обувь нужно грамотно подбирать - она должна быть подобрана в полном соответствии с имеющейся температурой воздуха. Она должна быть выполнена из натуральных тканей;

7. полезно заниматься закаливающими процедурами всей семьей;

8. можно и немаловажно объединить закаливающие процедуры с разноплановыми физическими упражнениями и массажными процедурами;

Очевидно, что закаливать деток с раннего возраста очень полезно. Ведь благодаря этому можно существенно укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость детского организма. Помимо этого, благодаря этим важнейшим процедурам можно значительно укрепить мышечную систему, активизировать процесс кровообращения, а также улучшить функционирование нервной системы и внутренних органов.

Итак, если Вы приняли решение закаливать собственного ребенка , требуется основательно подготовиться к этому процессу путем составления продуманного стратегического плана закаливания. В этом случае максимально полезными станут профессиональные консультации для родителей. Прежде всего, рекомендуется завести специальный дневник, который будет включать план, динамику, а также достигнутые результаты. Кроме того, понадобится приобрести термометр для воды и воздуха, а также часы, оснащенные секундомером.

Какие правила закаливания необходимо знать

Прежде всего, построение процесса закаливания будет напрямую зависеть от состояния здоровья конкретного ребенка. При этом важно получить профессиональную оценку врача. Ведь у детей могут быть индивидуальные противопоказания к закаливанию. Также важно учитывать и имеющиеся у них особенности.

Если же врач дает положительную оценку, можно приступать ко второму шагу - подбору подходящих видов процедур. Ведь закаливающие процедуры направлены на постепенную адаптацию к температурным изменениям как воды, так и воздуха. Это может, со своей стороны подразумевать разноплановые воздушные ванны, а также водное закаливание и всевозможные обтирания. Рекомендуется начинать именно с воздушных ванн и постепенно переходить к остальным видам ( сначала обтирание, а потом уже закаливающие процедуры в воде).

В целом, в зависимости от степени обширности, все процедуры делят на:

1. местные - в таком случае происходит воздействие именно на конкретные участки тела (руки, ноги, плечи).

2. общие - подразумевают процедуры для всего тела.

Причем, исходя из практики, деткам с ослабленным иммунитетом, склонным болеть несколько раз за зимний период, советуют начинать именно с местных процедур (ступни и ноги вплоть до середины голеней).

Общие принципы при закаливании детей

• систематичность проведения всех процедур. Это значит, что в случае, когда ребенок пропускает мероприятия по причине болезни и иным причинам, начинать все стоит с самого начала ( с первого дня).

• последовательность и постепенность. Обязательно нужно снижать температуру постепенно, а время воздействия также необходимо увеличивать именно постепенно. Нельзя сразу и увеличивать время, и снижать температуру. Причем переход от менее сильных к более мощным процедурам должен быть максимально плавным - к примеру, можно поступательно переходить от воздушных ванн к обтираниям, от них - к ваннам для ног, дальше - к разноплановым обливаниям.

• после достижения конечной температуры воды и воздуха и максимального времени воздействия, необходимо сделать остановку и продолжить проведение требуемых процедур и в дальнейшем в таком же темпе на протяжении двух месяцев.

• в случае, если закаливание приводит к простуде, его можно назвать форсированным, а не последовательным.

• лучше всего переходить к укреплению иммунитета и здоровья с ранних лет, а логичнее всего - с рождения. Неудивительно, что популярностью пользуется закаливание детей в детском саду. Причем не стоит забывать, что процесс закаливания детей разных возрастных групп имеет специфические черты и особенности. Их обязательно необходимо учитывать и принимать во внимание. Понятно, что принципы и методы грамотного закаливания детей дошкольного возраста будут отличаться от организации процесса детей старшего возраста, к примеру.

Школа обучения плавания взрослых и детей в Минске >>>

Что необходимо учитывать при планировании закаливания детей

1. Имеющиеся физиологические особенности организма ребенка. К примеру, доказано, что кровеносные сосуды детей не обладают той способностью терморегуляции, что у взрослых людей. Ведь отдача тепла детскими сосудами во внешнюю среду не настолько эффективна. В результате дети теряют больше тепла . А процесс восстановления тепла происходит довольно медленно.

2. Детям свойственна повышенная чувствительность к температурным перепадам и к холоду в целом. По этой причине необходимо с целью закаливания детей и подростков использовать более щадящие методы и процедуры и не стремиться к сильным холодовым перепадам.