Спортивное и оздоровительное плавание. Особенности, отличия.

Плавание по праву считается важным и максимально полезным навыком. Причем оно рекомендовано не только спортсменам, которые заняты в разных видах спорта, но и для тех, чья работа связана с водной средой. Также немаловажное значение оно имеет и для каждого из нас.

Неудивительно, что именно плавание довольно широко упоминается касательно системы физического воспитания среди различных возрастных групп. Поэтому сегодня никого уже не удивляет, что занятия в воде зачастую включаются в разнообразные учебные программы по физкультуре в Минске и иных городах. Ведь обучение плаванию зачастую происходит во многих оборудованных современных детских садах, школах, а также колледжах, бассейнах и детских юношеских школах спортивного назначения. При этом в зависимости от поставленных целей и программы обучения плаванию, его можно разделить на 2 большие категории - оздоровительное и спортивное. Рассмотрим, чем же эти виды плавания отличаются на самом деле.


Бассейны нашей школы >>>


Оздоровительное плавание

Понятно, что такие занятия плаванием имеют следующее актуальное назначение - способствовать развитию и закаливанию организма человека, усилению его защитных функций, значительному улучшению функционирования важнейшей сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также укреплению всего опорно-двигательного аппарата.

На практике доказано, что при помощи плавания можно довольно эффективно бороться с процессами преждевременного старения человеческого организма, а также с многочисленными заболеваниями. Однако, несмотря на все перечисленные плюсы, плавание с целью оздоровления и целительного действия на людей разного возраста до сих пор недооценивается.

В целом, оздоровительное плавание имеет следующие разновидности:

  • Для людей, страдающих ощутимым лишним весом и разноплановыми заболеваниями разного характера сердечно-сосудистой системы и для начинающих. Такие занятия проводятся с инструкторами по плаванию на небольшой глубине - до пояса. При этом все движения - максимально плавные, размеренные. В результате происходит эффективное сжигание лишних калорий и нормализация веса.
  • Для подготовленных людей. В таком случае зачастую речь идет о таких занятиях как аквааэробика. Благодаря ей можно быстро и эффективно прийти в форму. На занятиях широко используются разнообразные специальные снаряды.
  • Водная йога. Основная роль занятий в таком случае - максимальное расслабление и грамотная хорошая борьба со стрессом.
  • Водный шейпинг. С помощью такого варианта происходит увеличение выносливости человека, а также формируется красивая точеная фигура.
  • Грудничковое плавание. Получило довольно широкую популярность на современном этапе. В таком случае занятия проводятся только квалифицированными специалистами, имеющими немаловажное образование. Причем знакомить детишек с водой рекомендуется с возраста 2-3 недель ( пупочная ранка должна в полной мере зажить). При этом перед непосредственными занятиями малышам часто делают массаж и с ними выполняют гимнастические упражнения. Роль оздоровительного плавания для младенцев бесценна - благодаря ему происходит существенное укрепление иммунной системы, хорошая тренировка мышц.
  • Плавание дошкольников. Для ребят от 2 до 6 лет плавание может стать максимально полезным занятием. Ведь благодаря всевозможным упражнениям в воде можно грамотно скорректировать некрупные отклонения и особенности развития организма ребенка. Помимо этого, происходит повышение гибкости человеческого позвоночника. Благодаря спланированным систематическим занятиям можно бороться с плоскостопием, а также сделать детский организм сильнее и выносливее.
  • Плавание школьников. Оздоровительное плавание школьников помогает им существенно расслабиться после длительного учебного процесса. Помимо этого, именно в школьные годы наблюдается фаза активного роста ребенка. Благодаря умеренной нагрузке в воде можно держать мышцы в тонусе, развивать собственную мускулатуру, а также тренировать напряженную сердечно-сосудистую систему, легкие.
  • Плавание взрослых. Значение плавания для взрослых - настолько же важное, как и для детей. Благодаря ему можно бороться со стрессовыми ситуациями, получать максимально положительные эмоции и эффективно расслабить себя после тяжелых трудовых дней. В среднем, взрослым рекомендуется ответственно посещать выбранный бассейн 2 раза в течение недели. При этом занятия, в среднем, длятся 1 час. Стоит помнить, что с целью поддержания здоровья занятия не должны быть слишком утомительными и изнуряющими. Они должны иметь умеренную интенсивность.
  • Плавание пожилых людей. Плавание может стать полезной частью жизни пенсионеров. Ведь оно оказывает благотворное влияние на разум человека. В результате разум остается ясным намного дольше, а нежелательные процессы старения человеческого организма, в целом, замедляются. Сосуды находятся в тонусе, а система кровообращения улучшается. С помощью оздоровительного плавания для всех пожилых людей можно сохранить и улучшить подвижность суставов, а также сократить болезненные ощущения в позвоночнике. При этом частоту занятий необходимо в каждом случае подбирать только индивидуально с врачом.

Расписание бассейнов нашей школы >>>


Спортивное плавание

По праву является одним из самых массовых и распространенных видов спорта. Оно, в целом, уступает по количеству разыгрываемых среди спортсменов олимпийских медалей только лишь легкой атлетике. При этом медали разыгрывают среди женщин и мужчин по нескольким программам:

  • 100, 200 м брассом;
  • 50, 100, 200, а также 400, 800 и 1500 м с использованием вольного стиля. Обычно спортсменами используется именно кроль на груди, хотя разрешены любые способы.
  • 100, 200 м баттерфляем. Наиболее быстрая разновидность такого стиля - дельфин;
  • 100, 200 м на спине. Хотя плыть спортсмены могут абсолютно любым способом, но чаще всего используется кроль на спине.
  • 200, 400 м известного многим комплексного плавания. Спортсмены поэтапно проплывают по 50 и 100 м с использованием баттерфляя, потом плывут на спине, брассом, а затем - вольным стилем.
  • Эстафеты - 4 по 100 м так называемая комбинированная ( в таком случае участие принимают по 4 спортсмена от команды, которые путем смены друг друга проплывают на спине, брассом, баттерфляем и с использованием вольного стиля), 4 по 100 м, а также 4 по 200 м с помощью вольного стиля.

При этом не стоит забывать, что спортивное значение плавания и эффективность выбранной техники спортивного плавания определяют не только количеством всех разыгрываемых олимпийских медалей, но и тем, что оно лежит в основе многочисленных олимпийских видов спорта - водное поло, разноплановые прыжки в воду, а также популярное синхронное плавание, марафонское плавание и многие другие.

Как отдельный вид соревнований спортивное плавание входит в состав разноплановых спортивных многоборий - современное пятиборье, триатлон, др.

Понятно. что в любом случае спортивное плавание нацелено на достижение максимально высоких результатов. Наиболее оптимальным возрастом для начала подготовки считается возраст 8-9 лет. Однако зачастую такие занятия возможны и в более позднем возрасте, но уже на базе разнообразных клубов и многочисленных секций образовательных учреждений и др.

Итак, оздоровительное и спортивное плавание имеют свои особенности, а также отличаются своим непосредственным назначением. Первое нацелено на эффективное оздоровление и улучшенное функционирование организма человека. Второе же, со своей стороны, направлено на достижение успехов и максимальных спортивных достижений. Неудивительно, что обе эти разновидности требуют специфической подготовки и системы тренировок.

Магазин спортивных женских купальников >>>

Похожие статьи

Лучшая школа плавания. На что стоит обратить внимание

Отличный иммунитет - важный аспект как для взрослых, так и для детей. Плавание может помочь в значительной степени укрепить его. Ведь с его помощью можно существенно укрепить костную систему, значительно успокоить нервную систему и, что немаловажно, нормализовать систему кровообращения организма. 

Лучший купальник для плавания в бассейне

Около 70 % всей одежды для купания на современном рынке составляют купальники. При этом многочисленные производители стараются каждый год выпустить оригинальные коллекции, которые смогут успешно конкурировать с продукцией других. Как же разобраться в этом разнообразии?

Закаливание детей

Закаливание солнцем и водой широко применяют с целью эффективного повышения защитных сил как взрослых, так и детей. Многие современные родители обладают довольно призрачными представлениями о нём. Давайте вместе разберемся в пользе процедуры закаливания и её особенностях касательно детей.

Теги: плавание, оздоровительное плавание

Подпишитесь

Рассылаем только значимую информацию