Расписание обучения по разным бассейнам школы >>>
Разновидности
Именно в 20 веке брасс разделили на 2 школы- западную и европейскую.
- Европейская школа обучает тому, как грамотно выполнять вертикальные движения с помощью плеч, а также с использованием торса.
- Западная школа, наоборот, учит по возможности избегать вертикальных движений плечами. При этом пловцы стараются как можно ровнее и выше держать собственное тело.
Какое направление лучше подойдет Вам, зависит только от Вас и Ваших предпочтений. Обычно, определиться с лучшим вариантом можно в процессе обучения.
Школа обучения плавания взрослых и детей в Минске >>>
Вред и польза брасса
Известно, что плавание в целом приносит пользу всему организму. Чем же станет полезным способ популярного спортивного плавания брасса:
- с его помощью можно полноценно разгрузить позвоночник. По этой причине его выбирают люди с нарушениями разного плана опорно-двигательного аппарата.
- развитие выносливости, а также повышение имеющегося общего уровня физического развития и активности;
- возможность выравнивания осанки;
- вариант сбросить лишние килограммы;
- улучшение работы печени, а также почек, немаловажной выделительной системы в процессе плавания;
- развитие и улучшение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
- с помощью плавания можно эффективно бороться с имеющимися застоями в области малого таза.
Единственными ограничениями для плавания могут стать противопоказания:
- астма в активной форме;
- повышенный уровень температуры;
- обостренные разноплановые хронические заболевания;
- разноплановые заболевания дыхательной системы;
- полостные операции в ближайшем прошлом.
Различия баттерфляй и брасса
Процесс плавания в обоих стилях довольно схож. Многим неопытным пловцам не удается различить их. Ведь в обоих случаях руками совершается сильный гребок. При этом голова и плечи выносятся над водой с целью вздоха . А ноги производят симметричные движения.
Главные отличия:
- При баттерфляе спортсмен выполняет гребок до бедер. После этого руки возвращаются обратно в исходное положение над поверхностью воды. В брассе, со своей стороны, гребок выполняется только до уровня плеч. После этого выполняется непосредственный выброс вперед.
- При баттерфляе происходят волнообразные движения ногами (частота при этом - 2 раза на 1 гребок). При брассе же необходимо совершить толчок ногами именно в тот момент, когда наступает выброс рук вперед.
- Стиль брасс не предполагает постоянных волнообразных движений тела пловца, а в баттерфляе это, наоборот, происходит.
Школа обучения плавания взрослых и детей в Минске >>>
Как происходит плавание брассом
Само по себе название стиля описывает всем характерные особенности этой техники - известный всем лягушачий стиль. Рассмотрим основные ключевые моменты:
- сначала выполняется мощный гребок руками к себе. После этого необходимо совершить резкое выбрасывание рук вперед;
- в процессе гребка голова, плечи поднимаются над поверхностью воды. Пловцу необходимо глубоко вдохнуть и опустить голову обратно под воду;
- в момент, когда руки выбрасываются вперед, ноги необходимо с максимально возможной силой оттолкнуть от воды (движение, похожее на то, как плавает лягушка).
Если все этапы выполняются правильно, спортсмен довольно уверенно двигается вперед. При этом затрачивается минимум сил и энергии.
Значение дыхания в брассе
В процессе плавания обязательно необходимо правильно дышать:
- вдох необходимо выполнять в том момент, когда плечи и голова поднимаются над водой. При этом нужно выполнить резкий и глубокий вдох ртом.
- выдох требуется выполнять носом в течение всего времени, когда пловец расположен под водой. В случае довольно быстрого плавания может быть довольно сложно сделать выдох только с помощью носа. В таком случае может использоваться также и рот.
В целом, для того, чтобы научиться правильно плавать брассом, необходимо запомнить главные движения и грамотно синхронизировать руки с ногами. Конечно, все придет с практикой и не стоит слишком торопиться достичь максимальных результатов.
