г. Минск
ул. Каховская, 74, ком. 34
ул. Каховская, 74, ком. 34
С какого возраста лучше начинать обучение плаванию?
Наверное, каждый родитель хотя бы раз задавался этим вопросом. Ведь умение плавать — это не просто полезный навык. Плавание помогает укрепить здоровье, открывает новые возможности для активного отдыха и даже однажды может спасти жизнь.
В этой статье разберём, когда лучше начинать обучение плаванию детей, какие навыки формируются в разном возрасте и можно ли научиться плавать уже во взрослом возрасте.
Но прежде чем выбирать возраст для первых занятий, стоит ответить себе на вопрос: чего вы ожидаете от плавания?
Одни родители хотят, чтобы ребёнок полюбил воду и гармонично развивался. Другие мечтают научить его плавать как можно раньше. Кто-то рассматривает плавание как спорт, а кто-то — как способ укрепить здоровье.
На самом деле начинать можно практически с рождения. Конечно, разделение детей по возрастам довольно условное. Оно основано не на строгих правилах, а на многолетнем тренерском опыте и особенностях развития детей.
Классическое грудничковое плавание начинается после полного заживления пупочной ранки и продолжается примерно до полутора лет.
На занятиях родитель находится в воде вместе с ребёнком, а инструктор показывает упражнения и помогает правильно их выполнять.
Главная задача этого периода — не научить малыша плавать, а помочь ему комфортно освоиться в воде.
Уже в грудничковом возрасте дети начинают осваивать первые водные навыки, в том числе погружения под воду. Конечно, это не осознанное ныряние, как у детей постарше, а использование врождённого защитного рефлекса задержки дыхания. Все упражнения выполняются постепенно, в игровой форме и только под контролем инструктора.
В этом возрасте происходит:
• адаптация к водной среде;
• сенсорное и физическое развитие;
• развитие координации движений;
• укрепление мышц;
• формирование положительного отношения к воде;
• развитие первых водных навыков.
В этом возрасте занятия становятся намного активнее.
Появляется много игр, прыжков, погружений под воду. Ребёнок уже способен понимать простые инструкции и выполнять небольшие задания.
Постепенно формируются первые самостоятельные навыки плавания:
• погружение лица и головы;
• выдох в воду;
• скольжение;
• самостоятельное передвижение в воде;
• развитие координации.
При этом родитель по-прежнему активно участвует в занятиях. Поэтому такое плавание — это ещё и отличная возможность провести время вместе.
На мой взгляд, это самый сложный период обучения.
Именно сейчас ребёнок начинает заниматься уже без непосредственного участия родителей. Для многих детей это серьёзное испытание.
С одной стороны, ребёнку важно знать, что мама или папа рядом. С другой — он должен научиться доверять тренеру.
Сегодня он смеётся и с удовольствием выполняет упражнения, а через минуту уже хочет к маме. Это абсолютно нормально.
Поэтому именно в этом возрасте личностные качества тренера зачастую важнее, чем его спортивные достижения. Очень важно найти подход к ребёнку, заинтересовать его и помочь почувствовать себя уверенно.
Одновременно начинается уже более осознанное обучение плаванию детей. Ребёнок учится правильно держаться на воде, осваивает элементы техники и постепенно начинает самостоятельно проплывать небольшие расстояния.
Подробнее о тренерах школы плавания "Морские котики"
Это возраст, когда начинается полноценное обучение плаванию детей. Ребёнок может концентрироваться на задании, хорошо себя чувствует как в группе, так и на индивидуальных занятиях. Продолжительность занятия увеличивается до 45 мин.
Основное внимание уделяется следующим навыкам:
• освоению спортивных способов плавания;
• развитию правильного дыхания;
• совершенствованию координации движений;
• увеличению проплываемых дистанций;
• нырянию и ориентированию под водой;
• прыжкам в воду;
• освоению стартовых элементов;
• развитию выносливости;
• формированию навыков безопасного поведения на воде.
В этом возрасте тренировки становятся более системными.
Во многом дети уже занимаются как настоящие спортсмены.
На занятиях они:
• осваивают все спортивные способы плавания;
• совершенствуют технику, старты и повороты;
• развивают силу, скорость, выносливость и координацию;
• учатся правильно распределять дыхание;
• воспитывают дисциплину, ответственность, настойчивость и умение работать на результат.
Именно в этом возрасте обучение плаванию в бассейне позволяет освоить правильную технику и уверенно чувствовать себя в воде.
По сути, возраст от 4 до 12 лет — это период, когда большинство родителей принимает решение записать ребёнка на плавание. И чем старше возраст, тем быстрее идёт обучение.
Поэтому не стоит переживать, если вы решили начать занятия только в 10 лет. При регулярных тренировках ребёнок сможет догнать сверстников по уровню подготовки.
Подростки уже хорошо понимают, зачем приходят на тренировку и каких целей хотят достичь.
Как правило, занятия можно разделить на два направления.
• подготовка к соревнованиям;
• совершенствование техники;
• развитие специальных физических качеств.
• поддержание физической формы;
• укрепление здоровья;
• коррекция осанки;
• снятие нагрузки со спины;
• развитие общей выносливости.
Очень часто меня спрашивают:
— А занятия со взрослыми сильно отличаются от детских?
Честно говоря, не очень.
Обучение плаванию взрослых строится немного иначе, чем занятия с детьми. Упражнения отличаются, но страхи зачастую одинаковые. Многие взрослые боятся воды, переживают, стесняются своих ошибок и не верят, что смогут научиться плавать.
И задача тренера остаётся прежней — помочь человеку преодолеть эти страхи, почувствовать уверенность в воде и получить удовольствие от плавания.
Когда всё-таки лучше начинать?
На мой взгляд, правильный ответ очень простой. Начать обучение можно практически в любом возрасте. Главное — желание.
Если желание есть не только у родителей, но и у самого ребёнка, результат обязательно будет. Иногда интерес появляется не сразу. Его могут пробудить новые друзья в группе, интересные занятия или тренер, которому ребёнок доверяет. Но если спустя длительное время каждое посещение бассейна превращается в принуждение и вызывает только отрицательные эмоции, возможно, стоит сделать небольшую паузу, попробовать другого тренера или изменить формат занятий.
В школе плавания «Морские котики» мы проводим обучение плаванию детей и взрослых в Минске. Помогаем освоить воду с нуля, совершенствовать технику плавания и уверенно чувствовать себя в бассейне независимо от возраста.
Заниматься можно практически с рождения. Формат занятий зависит от возраста ребёнка и целей обучения.
Начинать обучение плаванию можно уже с 4 лет — в этом возрасте дети способны воспринимать объяснения тренера и осваивать базовые навыки. Однако быстрее всего правильная техника плавания обычно формируется у детей 6–12 лет. Именно в этом возрасте они легче усваивают новые движения, лучше контролируют своё тело и быстрее прогрессируют на тренировках.
Конечно. Освоить плавание можно практически в любом возрасте. Главное — желание, регулярные занятия и опытный тренер.
